Ekonomisk stress är en växande utmaning i dagens samhälle. Med stigande levnadskostnader, ökade räntor, osäkra arbetsförhållanden och en alltmer svajig bostadsmarknad påverkas allt fler människors ekonomiska trygghet. För vissa handlar det om att inte veta om lönen räcker månaden ut, för andra om oro för framtiden, pensionen eller barnens möjligheter. Oavsett orsak kan denna typ av stress ha djupgående effekter på både fysisk och psykisk hälsa. Men det finns hopp. Genom ökad medvetenhet och rätt strategier kan man minska den negativa påverkan av ekonomistress och ta steg mot en mer stabil och trygg vardag.¹
Ekonomistress uppstår när en individ upplever oro eller ångest kopplat till sin ekonomi. Det kan handla om allt från att känna skam över skulder till att ligga sömnlös över oväntade räkningar. Känslor som nedstämdhet, oro och låg självkänsla är vanliga, särskilt om situationen pågår under längre tid. Enligt Folkhälsomyndigheten påverkar ekonomisk utsatthet inte bara den mentala hälsan, utan även den fysiska. Det handlar inte bara om minskade möjligheter att leva hälsosamt utan även om ökad risk för social isolering, vilket i sig är en hälsorisk.²
Forskning från Jönköping University visar att ekonomisk utsatthet, både i barndomen och vuxenlivet, kan ha långvariga konsekvenser för den emotionella hälsan. Människor som levt med ekonomisk oro under längre perioder löper högre risk för ångest och det kan börja visa sig redan från 50 års ålder. Långvarig ekonomisk stress påverkar även hjärnan, särskilt de delar som hanterar känsloreglering och problemlösning. Det blir svårare att fatta beslut, prioritera rätt och känna hopp inför framtiden.³
Att bryta den onda cirkeln kräver mod, men det är fullt möjligt. Här är fem konkreta sätt att minska ekonomistressen:
Ta reda på exakt vad du har att röra dig med varje månad och vart pengarna tar vägen. En enkel budget i Excel eller via Sparly kan räcka långt. Budgetrådgivning erbjuds kostnadsfritt av alla kommuner.
Även små summor sparade regelbundet kan skapa trygghet. Målet bör vara tre till sex månaders fasta kostnader, men att börja med 100 kr i veckan är bättre än inget alls.
Stora ekonomiska problem blir mer hanterbara när man bryter ner dem i mindre, konkreta delmål. Det kan handla om att bli skuldfri, spara till en trygg pension eller bara slippa ångest vid månadens slut.
Ekonomi är fortfarande tabu för många, men att prata med en vän, partner eller ekonomisk rådgivare kan lätta på trycket. Att sätta ord på sin situation gör den ofta mer hanterbar.
Ekonomisk stress sätter sig i både kropp och själ. Se till att prioritera återhämtning genom promenader, motion, avslappning eller samtalsterapi. Det är en investering i både dig och din framtid.⁴
¹Ung Privatekonomi, Ekonomistress: Så påverkar den dig – och vad du kan göra åt det, https://ungprivatekonomi.se (hämtad 25 maj 2025).
²Folkhälsomyndigheten, Ekonomisk utsatthet och hälsa, https://www.folkhalsomyndigheten.se (hämtad 25 maj 2025).
³Jönköping University, Forskning om ekonomisk stress och psykisk hälsa, https://ju.se (hämtad 25 maj 2025).
⁴Nordax Bank, Guide mot ekonomisk stress, https://www.nordax.se; Länsförsäkringar Bank, Så bygger du ekonomisk trygghet, https://www.lansforsakringar.se; Ung Privatekonomi, Ekonomistress – råd och stöd, https://ungprivatekonomi.se (alla hämtade 25 maj 2025).
Black Friday är en global shoppinghändelse som lockar miljontals människor med löften om attraktiva rabatter och frestande erbjudanden. Trots den upplevda spänningen finns risken att hamna i impulsinköp och ekonomisk obalans. Nyckeln ligger i att shoppa smart – att kombinera ekonomisk klokskap med genomtänkta inköp. Denna guide erbjuder dig strategier för att navigera Black Friday med insikt, kontroll och medvetenhet.
Nyåret är en tid av reflektion och förnyelse. Det är en chans att starta om, sätta nya mål och förbättra olika aspekter av livet. Många av oss gör nyårslöften, men statistiken visar att många löften bryts inom några veckor. Varför? Det handlar ofta om orealistiska förväntningar och brist på konkreta planer. I den här artikeln kommer vi att utforska hur du kan skapa hållbara vanor och samtidigt förbättra din ekonomi – två mål som kan gå hand i hand.
